Wrap
Für unten drunter
/ dünner Crepes (--> Rezept siehe
/ Blätter (Beinwell, Wirsing, Chinakohl...)
/ Algen (Nori)
/ Pfannenbrot (--> siehe Rezept Sterntaler)
Für rein:
Gemüse (geraspelt: Möhren, Zuccini, Rote Bete..) oder gedämpft
Salat der Saison
Sprossen
Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen (auf Vorrat gekocht und im Glas konserviert)
Hirse, Bulgur, Couscous, Getreideflocken
Nüsse und Kerne
(Wild-)Kräuter wie Giersch, Bärlauch, Knoblauchsrauke, Schnittlauch
Gewürz-Tableau wie’ s beliebt
Würze: Senf, Ketchup, Pesto (siehe dazu...)
Saures - eingelegte Gürkchen